Federico Lodi

dieta mediterranea

La Nuova Piramide Alimentare 2025: Dove Si Collocano Davvero le Proteine?

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Le nuove linee guida alimentari 2025-2030 stanno facendo discutere: più proteine, meno cereali raffinati e maggiore attenzione ai cibi integrali. A prima vista potrebbe sembrare un cambiamento radicale, quasi una dieta “protein-first”. Ma la realtà è diversa. Secondo nutrizionisti e dietisti, il messaggio di fondo non è cambiato: mangiare cibo vero, poco processato e prevalentemente vegetale resta la base […]

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vecchio felice allenamento

I 10 Esercizi Low Impact da fare ogni giorno dopo i 50 per mobilità, flessibilità e articolazioni sane

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Con l’avanzare dell’età, il corpo cambia. La massa muscolare diminuisce, i tessuti perdono elasticità e le articolazioni diventano più rigide. Il risultato? Movimenti più lenti, meno fluidi e un rischio maggiore di cadute. Ma invecchiare non significa per forza perdere autonomia. La chiave non è allenarsi di più, ma allenarsi meglio. Passare da workout ad alto

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collagene

Collagene: migliora davvero la pelle? Sì, ma non aspettarti miracoli contro le rughe

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Negli ultimi anni il collagene è diventato uno degli integratori più popolari nel mondo del benessere. Promesse di pelle più giovane, meno rughe e articolazioni più sane lo hanno trasformato in un vero trend globale. Ma cosa dice davvero la scienza? Una recente revisione che ha analizzato oltre 100 studi su quasi 8.000 persone offre una risposta

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camminata sportiva Japanese walking

Il mindset “tutto o niente” ti sta bloccando: perché se non ti alleni perfettamente… finisci per non allenarti affatto

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Ti capita di pensare che allenarti 10 o 15 minuti non serva a nulla? Magari hai poco tempo, sei stanco, la giornata è piena… e quindi rimandi. Poi però non recuperi più, e passano giorni senza muoverti davvero. Non è un problema di disciplina. È un modo di pensare molto più diffuso di quanto sembri:

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Obesità infantile ai massimi storici: perché i bambini ingrassano sempre di più

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C’è un dato che oggi definisce meglio di qualsiasi altro il problema: 1 bambino su 5 è obeso, mentre negli anni ’70 era 1 su 20. Non è solo un aumento, è un cambiamento strutturale. E mentre negli adulti i numeri sembrano stabilizzarsi, nei più giovani la direzione è ancora una sola: verso l’alto. Secondo i

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Malattie cardiovascolari nelle donne: perché stanno aumentando (anche tra le più giovani)

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Negli ultimi anni si è diffusa un’idea pericolosa: che le malattie cardiovascolari riguardino soprattutto gli uomini o l’età avanzata. I dati più recenti raccontano invece una realtà diversa e più preoccupante. Secondo l’American Heart Association, nei prossimi 25 anni il numero di donne con almeno una patologia cardiovascolare è destinato a crescere in modo significativo. Non si

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avena colesterolo

Solo 2 giorni di avena possono ridurre il colesterolo del 10%? Cosa dice davvero la ricerca

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Due giorni. Solo due giorni di alimentazione quasi esclusivamente a base di avena. Può davvero bastare così poco per abbassare il colesterolo? Secondo uno studio clinico dell’Università di Bonn pubblicato su Nature Communications, sì: in persone con sindrome metabolica, 48 ore di dieta intensiva a base di avena hanno ridotto il colesterolo LDL (quello “cattivo”) di

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Tommaso Giacomel operato al cuore: la verità sul malore olimpico, i tempi di recupero e cosa significa per il suo futuro

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Solo pochi giorni fa Tommaso Giacomel era in testa alla Mass Start olimpica di Anterselva, lanciato verso una potenziale pagina di storia per il biathlon azzurro. Nel giro di pochi minuti, però, quel sogno si è trasformato in incubo: dolore, sensazioni mai provate, ritiro immediato e il timore che potesse trattarsi di qualcosa di più

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Quante Tazze di Caffè al Giorno per un Cervello Giovane? La Scienza Dice 2-3 (e Perché Più Sono un Boomerang!)

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Ti alzi all’alba per la tua corsa, prepari la moka che profuma tutta casa, e mentre sorseggi pensi: “Quante tazze posso bere senza strafare?”. È una domanda che facciamo in tanti, soprattutto noi che ci alleniamo con costanza e cerchiamo ogni vantaggio – dalla corsa al pilates, passando per il sollevamento pesi. E se ti

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Lattine “fuorilegge” al supermercato: quali rischi per la salute con il Bisfenolo A (e come difenderti ogni giorno)

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Negli scaffali dei supermercati italiani continuiamo a trovare lattine e barattoli che contengono Bisfenolo A (BPA), una sostanza definita interferente endocrino e collegata a possibili rischi per fertilità, pubertà precoce, obesità, diabete e alcuni tumori ormono‑dipendenti. Nonostante l’Unione Europea ne abbia vietato l’uso nei materiali a contatto con gli alimenti, siamo in una fase di

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