fitness - Boom Sport | Sports | Fitness

La Nuova Piramide Alimentare 2025: Dove Si Collocano Davvero le Proteine?

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 28, 2026 / alimentazione, benessere, cibi integrali, dieta sana, fibra, fitness, nutrizione, piramide alimentare, proteine, salute / 2 minutes of reading

Le nuove linee guida alimentari 2025-2030 stanno facendo discutere: più proteine, meno cereali raffinati e maggiore attenzione ai cibi integrali. A prima vista potrebbe sembrare un cambiamento radicale, quasi una dieta “protein-first”. Ma la realtà è diversa. Secondo nutrizionisti e dietisti, il messaggio di fondo non è cambiato: mangiare cibo vero, poco processato e prevalentemente vegetale resta la base […]

La Nuova Piramide Alimentare 2025: Dove Si Collocano Davvero le Proteine? Read More »

ALIMENTAZIONEalimentazione, benessere, cibi integrali, dieta sana, fibra, fitness, nutrizione, piramide alimentare, proteine, salute

Collagene: migliora davvero la pelle? Sì, ma non aspettarti miracoli contro le rughe

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 27, 2026 / anti aging, articolazioni, benessere, collagene, fitness, integratori, nutrizione, pelle, rughe, salute pelle / 3 minutes of reading

Negli ultimi anni il collagene è diventato uno degli integratori più popolari nel mondo del benessere. Promesse di pelle più giovane, meno rughe e articolazioni più sane lo hanno trasformato in un vero trend globale. Ma cosa dice davvero la scienza? Una recente revisione che ha analizzato oltre 100 studi su quasi 8.000 persone offre una risposta

Collagene: migliora davvero la pelle? Sì, ma non aspettarti miracoli contro le rughe Read More »

NOTIZIEanti aging, articolazioni, benessere, collagene, fitness, integratori, nutrizione, pelle, rughe, salute pelle

Proteine: quante servono davvero e perché tutti ne parlano (forse troppo)

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 23, 2026 / alimentazione, benessere, dieta, dieta equilibrata, fitness, macronutrienti, massa muscolare, nutrizione, proteine, salute / 3 minutes of reading

Negli ultimi mesi sembra impossibile evitarle: proteine ovunque. Dal cappuccino proteico alle bevande aromatizzate, fino a snack, cereali e persino l’acqua arricchita. Siamo nel pieno di quella che si può definire una vera e propria “ossessione proteica”. Ma al di là del marketing e delle mode, una domanda resta centrale: quante proteine servono davvero e sono davvero

Proteine: quante servono davvero e perché tutti ne parlano (forse troppo) Read More »

ALIMENTAZIONEalimentazione, benessere, dieta, dieta equilibrata, fitness, macronutrienti, massa muscolare, nutrizione, proteine, salute

Ultramaratone: correre troppo può danneggiare i globuli rossi (e accelerare l’invecchiamento?)

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 23, 2026 / endurance, fitness, globuli rossi, performance, recupero, resistenza, running, salute, stress ossidativo, ultramaratona / 3 minutes of reading

Negli ultimi anni le ultramaratone sono diventate il simbolo dell’estremo nel mondo del fitness: gare oltre i 42 km, spesso su terreni difficili, che mettono alla prova mente e corpo. Ma cosa succede davvero all’organismo quando si spinge così oltre i propri limiti? Una nuova ricerca suggerisce che il problema non riguarda solo muscoli e articolazioni. A

Ultramaratone: correre troppo può danneggiare i globuli rossi (e accelerare l’invecchiamento?) Read More »

CONSIGLI UTILIendurance, fitness, globuli rossi, performance, recupero, resistenza, running, salute, stress ossidativo, ultramaratona

Camminare fa davvero crescere i muscoli? Ecco cosa dicono gli esperti

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 22, 2026 / allenamento, allenamento funzionale, benessere, camminata, dimagrimento, esercizio fisico, fitness, forza, massa muscolare, salute / 3 minutes of reading

Negli ultimi anni, il mondo del fitness sta cambiando direzione. Sempre meno ossessione per allenamenti estremi e sempre più attenzione a pratiche sostenibili, efficaci e replicabili nel lungo periodo. In questo scenario, la camminata è tornata protagonista. Facile, accessibile e a basso impatto, camminare viene spesso sottovalutato. Eppure migliora la salute cardiovascolare, aiuta a ridurre il grasso corporeo e contribuisce

Camminare fa davvero crescere i muscoli? Ecco cosa dicono gli esperti Read More »

CONSIGLI UTILIallenamento, allenamento funzionale, benessere, camminata, dimagrimento, esercizio fisico, fitness, forza, massa muscolare, salute

Jeffing: come funziona il metodo corsa-camminata che ti fa dimagrire e migliorare il fiato

FITNESS / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 22, 2026 / allenamento cardio, camminata, corsa, dimagrimento, fitness, interval training, jeffing, resistenza, running principianti / 2 minutes of reading

Se hai mai guardato una gara di corsa, avrai notato una cosa curiosa: alcuni corrono senza fermarsi, altri alternano corsa e camminata. Non è stanchezza. È strategia. Si chiama Jeffing, ed è una tecnica che combina corsa e camminata per migliorare resistenza, forma fisica e salute cardiovascolare senza lo stress della corsa continua. Cos’è il Jeffing Il Jeffing (o metodo

Jeffing: come funziona il metodo corsa-camminata che ti fa dimagrire e migliorare il fiato Read More »

FITNESSallenamento cardio, camminata, corsa, dimagrimento, fitness, interval training, jeffing, resistenza, running principianti

Perché corro e non dimagrisco? Ecco perchè e come sbloccare il metabolismo

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 21, 2026 / allenamento forza, allenamento running, corsa, deficit calorico, dimagrimento, fitness, HIIT, metabolismo, nutrizione sportiva, perdere peso / 3 minutes of reading

Corri con costanza, sudi, fai sacrifici… eppure la bilancia resta ferma. Se ti sei detto almeno una volta “corro ma non dimagrisco”, sappi che è una situazione molto più comune di quanto pensi. La verità? Non è un problema di forza di volontà. Spesso il corpo mette in atto una serie di meccanismi intelligenti che

Perché corro e non dimagrisco? Ecco perchè e come sbloccare il metabolismo Read More »

CONSIGLI UTILIallenamento forza, allenamento running, corsa, deficit calorico, dimagrimento, fitness, HIIT, metabolismo, nutrizione sportiva, perdere peso

Trazioni alla sbarra: perché sono così difficili e cosa serve davvero per farne una

FITNESS / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 16, 2026 / allenamento, calisthenics, corpo libero, dorsali, esercizi, fitness, forza relativa, pull up, tecnica, trazioni / 3 minutes of reading

Le trazioni alla sbarra sono spesso viste come un esercizio base. In realtà, per molte persone rappresentano uno degli ostacoli più concreti nell’allenamento a corpo libero. Il motivo non è solo la forza. È il fatto che richiedono una combinazione precisa di controllo del corpo, attivazione muscolare e coordinazione che non si sviluppa automaticamente con altri esercizi.

Trazioni alla sbarra: perché sono così difficili e cosa serve davvero per farne una Read More »

FITNESSallenamento, calisthenics, corpo libero, dorsali, esercizi, fitness, forza relativa, pull up, tecnica, trazioni