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Bremer si ferma ancora: nuovo infortunio e un campanello d’allarme per la Juventus

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 17, 2026 / Bremer, Champions League, difesa Juventus, Gleison bremer, infortuni calcio, infortunio Bremer, Juventus, preparazione atletica, recupero muscolare, Serie A / 4 minutes of reading

La Juventus perde di nuovo uno dei suoi pilastri. Durante la sfida playoff di Champions League contro il Galatasaray del 17 febbraio 2026, Gleison Bremer è stato costretto ad abbandonare il campo al 34’, lasciando spazio a Gatti. Un cambio che non è solo tecnico, ma che riaccende una preoccupazione sempre più concreta: la fragilità […]

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Zone 2 cardio: il segreto scientifico per bruciare grassi e garantirsi longevità senza stress

FITNESS / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 17, 2026 / acsm tendenze, active aging italia, allenamento low impact, brucia grassi aerobico, fitness 2026 trend, frequenza cardiaca zona 2, functional fitness over 40, recovery attivo, zona 2 cardio / 4 minutes of reading

Immagina di poter bruciare grassi in modo costante, migliorare la tua resistenza aerobica e addirittura rallentare l’invecchiamento, tutto senza sudare sette camicie o rischiare infortuni. Non è una promessa da venditori di miracoli, ma una realtà supportata da anni di ricerca scientifica, che nel 2026 sta esplodendo come il trend fitness più intelligente per tutti, dai principianti agli over

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30 minuti bastano davvero per costruire muscolo? Dipende da come ti alleni

FITNESS / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 17, 2026 / allenamento breve, crescita muscolare, esercizi multiarticolari, fitness scientifico, frequenza allenamento, full body, ipertrofia, massa muscolare, tensione meccanica, volume allenamento / 3 minutes of reading

L’idea che servano ore in palestra per aumentare la massa muscolare è ancora molto diffusa. In realtà il tempo è solo una variabile secondaria. Quello che conta davvero è come viene utilizzato. Allenamenti più brevi possono funzionare, a condizione che siano strutturati in modo corretto. Non è una scorciatoia ma una questione di efficienza dello stimolo.

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Correre senza dolore è possibile? Più che evitarlo, devi imparare a gestirlo

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 17, 2026 / allenamento forza runner, biomeccanica corsa, cadenza running, corsa principianti, dolore corsa, infortuni running, prevenzione infortuni, recupero sportivo, running, tecnica corsa / 3 minutes of reading

Chi corre con continuità prima o poi si trova davanti alla stessa domanda. Se sia possibile correre senza dolore. La risposta, se si esce dalla logica semplificata, è meno netta di quanto si pensi. Il dolore nella corsa non è un’anomalia ma una componente abbastanza normale del carico. Il punto non è eliminarlo completamente ma

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Vuoi arrivare al 10% di body fat in 8 settimane? Il problema non è il tempo ma l’obiettivo

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 17, 2026 / allenamento forza, body fat, composizione corporea, dieta ipocalorica, dimagrimento, fitness scientifico, massa muscolare, percentuale grasso corporeo, perdita di grasso, perdita peso / 3 minutes of reading

Quando si parla di dimagrimento avanzato, la domanda è quasi sempre la stessa. Raggiungere una certa percentuale di body fat entro una data precisa. Otto settimane, dodici settimane, prima dell’estate o di un evento. Il punto è che questa domanda parte già da un presupposto sbagliato. Non perché sia impossibile arrivare a livelli molto bassi di grasso

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IBD: un semplice test delle feci può prevedere le riacutizzazioni fino a 2 anni prima

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 17, 2026 / 3 minutes of reading

Nelle malattie infiammatorie intestinali (IBD) uno degli aspetti più complessi da gestire è l’imprevedibilità. Le fasi di remissione possono durare mesi, a volte anni, poi improvvisamente compaiono i sintomi e la malattia si riattiva. Per questo motivo la ricerca si sta spostando sempre di più verso un obiettivo preciso: anticipare le riacutizzazioniprima che diventino clinicamente evidenti. Uno studio

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ALIMENTAZIONE

Trazioni alla sbarra: perché sono così difficili e cosa serve davvero per farne una

FITNESS / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 16, 2026 / allenamento, calisthenics, corpo libero, dorsali, esercizi, fitness, forza relativa, pull up, tecnica, trazioni / 3 minutes of reading

Le trazioni alla sbarra sono spesso viste come un esercizio base. In realtà, per molte persone rappresentano uno degli ostacoli più concreti nell’allenamento a corpo libero. Il motivo non è solo la forza. È il fatto che richiedono una combinazione precisa di controllo del corpo, attivazione muscolare e coordinazione che non si sviluppa automaticamente con altri esercizi.

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I 3 test più semplici da fare dopo i 60 anni per capire se sei davvero in forma

FITNESS / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 16, 2026 / esercizi anziani, fitness over 60, forza gambe, functional fitness, invecchiamento attivo, mobilità, prevenzione cadute, salute muscolare, test funzionali / 4 minutes of reading

Con l’avanzare dell’età cambia il modo in cui si valuta la forma fisica. Non è più una questione di performance o numeri assoluti ma di funzionalità: quanto sei ancora in grado di muoverti bene, mantenere forza e gestire le attività quotidiane senza limitazioni. Per questo motivo diversi enti di salute pubblica, tra cui il Southwest Nebraska

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Digiuno intermittente: funziona davvero o è sopravvalutato?

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 16, 2026 / alimentazione, dieta dimagrante, digiuno intermittente, intermittent fasting, metabolismo, nutrizione, perdita di peso, ricerca clinica, salute metabolica, studio scientifico / 4 minutes of reading

Negli ultimi anni il digiuno intermittente è stato raccontato come qualcosa di diverso dalle classiche diete. Non solo un modo per mangiare meno ma una strategia capace di attivare meccanismi metabolici specifici, migliorare la salute e accelerare il dimagrimento. Quando però si passa dal racconto ai dati, il quadro diventa meno netto. Una revisione sistematica

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Levamisolo ritirato dall’Ema: rischio morte cerebrale anche con una dose!

SALUTE E BENESSERE / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 16, 2026 / aifa levamisolo, antielmintici ritirati ue, benessere parassiti intestinali, farmaci levamisolo elenco, leucoencefalopatia levamisolo, levamisolo ritiro ema, prac ema decisione, rischio neurologico farmaci, sicurezza farmaci 2026, vermi intestinali alternative / 3 minutes of reading

L’Agenzia Europea del Farmaco (Ema) ha deciso di ritirare dall’intero mercato UE tutti i medicinali contenenti levamisolo, principio attivo usato contro vermi intestinali, a causa del rischio di leucoencefalopatia, un grave danno neurologico che può insorgere anche dopo una sola dose. Il verdetto del Prac di Ema Il Comitato per la valutazione del rischio in

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SALUTE E BENESSEREaifa levamisolo, antielmintici ritirati ue, benessere parassiti intestinali, farmaci levamisolo elenco, leucoencefalopatia levamisolo, levamisolo ritiro ema, prac ema decisione, rischio neurologico farmaci, sicurezza farmaci 2026, vermi intestinali alternative