stile di vita sano - Boom Sport | Sports | Fitness

8 buone abitudini per un cuore forte: piccoli cambiamenti che allungano la vita

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 19, 2026 / attività fisica quotidiana, benessere, dieta mediterranea, fitness over 50, longevità, pressione arteriosa, prevenzione cardiovascolare, salute cuore, sonno e salute, stile di vita sano / 3 minutes of reading

Febbraio è il mese del cuore, ma la verità è che la salute cardiovascolare si costruisce tutto l’anno. Non con rivoluzioni estreme, ma con abitudini semplici, ripetute ogni giorno. Un recente studio, basato sulle “Life’s Essential 8” dell’American Heart Association, rimette al centro proprio questo concetto: non serve fare tutto perfetto, serve fare bene le basi. […]

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Longevity fitness: addio “corpo da spiaggia”, ora conta arrivare forti a 90 anni

FITNESS / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 18, 2026 / allenamento forza, benessere, biohacking, fitness funzionale, longevity fitness, massa muscolare, prevenzione infortuni, salute a lungo termine, stile di vita sano / 3 minutes of reading

Per anni il fitness ha avuto una narrativa dominante: arrivare all’estate “in forma”. Addominali visibili, definizione, magari qualche chilo in meno. Un obiettivo chiaro, immediato, ma anche limitato nel tempo. Oggi però qualcosa sta cambiando davvero. Sempre più persone, anche nel mondo sportivo e non solo wellness, stanno spostando l’attenzione su un concetto più profondo: allenarsi

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FITNESSallenamento forza, benessere, biohacking, fitness funzionale, longevity fitness, massa muscolare, prevenzione infortuni, salute a lungo termine, stile di vita sano

La piramide alimentare che rende più felici: cosa mangiare per stare meglio

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 30, 2026 / alimentazione consapevole, alimentazione sana, benessere psicofisico, cibo e umore, dieta equilibrata, mangiare sano, nutrizione quotidiana, piramide alimentare, salute intestinale, stile di vita sano / 3 minutes of reading

Mangiare non è soltanto una necessità ma anche uno dei piaceri più autentici della vita quotidiana. Il rapporto che instauriamo con il cibo influenza il nostro corpo ma anche il nostro umore, la lucidità mentale e persino il modo in cui affrontiamo le giornate. Non è un caso se negli ultimi anni si parla sempre

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Pulizia del colon nello sport: a cosa serve, come si fa e benefici

SALUTE E BENESSERE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 29, 2026 / alimentazione sportiva, benessere intestinale, depurazione naturale, energia nello sport, flora intestinale, idrocolonterapia, intestino e sport, pulizia del colon, salute dell’intestino, stile di vita sano / 3 minutes of reading

Da diversi anni, anche nel mondo sportivo si parla sempre più spesso di benessere intestinale. Atleti professionisti, sportivi amatoriali e persone attive hanno iniziato a interrogarsi sul legame tra intestino, livelli di energia e qualità delle prestazioni fisiche. L’idea di fondo è semplice: un intestino che funziona bene favorisce l’assorbimento dei nutrienti, migliora la digestione e

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Acqua: perché bere ogni giorno fa davvero bene al corpo e alla mente

CONSIGLI UTILI / 1 commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 29, 2026 / acqua e benessere, acqua e digestione, acqua e pelle, benefici dell’acqua, bere acqua fa bene, equilibrio del corpo, idratazione quotidiana, metabolismo e acqua, salute e idratazione, stile di vita sano / 3 minutes of reading

Spesso cerchiamo soluzioni complesse per sentirci meglio, integratori miracolosi o regole difficili da seguire, quando in realtà uno dei più grandi alleati del nostro benessere è sempre lì, a portata di mano: l’acqua. Bere acqua significa prendersi cura del corpo in modo semplice e naturale. Non è un caso se il nostro organismo è composto in

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Andare a dormire tardi aumenta il rischio di infarto e ictus? Cosa rivela un nuovo studio

SALUTE E BENESSERE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 28, 2026 / dormire tardi, infarto e ictus, nottambuli, prevenzione cardiaca, qualità del sonno, rischio cardiovascolare, ritmo circadiano, salute del cuore, sonno e cuore, stile di vita sano / 3 minutes of reading

Chi ama andare a dormire tardi e si definisce un vero nottambulo potrebbe avere un rischio maggiore per la salute cardiovascolare. A suggerirlo è un recente studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association che ha analizzato la relazione tra ritmo sonno veglia e rischio di infarto e ictus. Secondo i ricercatori le persone definite “evening type” ovvero attive soprattutto nelle

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Garattini, Alimentazione e longevità: cosa, quanto e quando mangiare per vivere meglio

ALIMENTAZIONE, NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 28, 2026 / alimentazione sana, benessere quotidiano, corretta alimentazione, dieta della longevità, educazione alimentare, nutrizione consapevole, prevenzione salute, Silvio Garattini, stile di vita sano, vivere a lungo / 4 minutes of reading

Cosa mangiare quanto mangiare e quando farlo. Sono questi i tre pilastri fondamentali di una corretta alimentazione secondo il professor Silvio Garattini, farmacologo e fondatore dell’Istituto Mario Negri. Un approccio semplice ma estremamente concreto che mette al centro la prevenzione e la responsabilità individuale nella tutela della salute. Mangiare in modo corretto non significa seguire diete restrittive o mode

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Perdere massa grassa e aumentare massa muscolare: come farlo davvero

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 27, 2026 / alimentazione sportiva, allenamento forza, attività aerobica, benessere fisico, composizione corporea, dimagrire e tonificare, massa grassa, massa muscolare, metabolismo, stile di vita sano / 2 minutes of reading

Molte persone desiderano perdere massa grassa e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare, spesso definita massa magra. Questo obiettivo è possibile ma richiede consapevolezza costanza e un approccio corretto. È importante chiarire che grasso e muscolo sono tessuti diversi e non possono trasformarsi l’uno nell’altro. Il cambiamento della composizione corporea avviene attraverso la riduzione del tessuto adiposo e lo

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Alcol e tumore al colon: perché bere a lungo aumenta il rischio

SALUTE E BENESSERE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 26, 2026 / alcol e tumore, cancro colon retto, consumo alcol, prevenzione oncologica, prevenzione salute, rischio tumore, salute intestinale, screening colon, stile di vita sano, tumore al colon / 3 minutes of reading

Il consumo di alcol nel tempo non influisce solo sul fegato o sul sistema cardiovascolare ma può avere conseguenze importanti anche sulla salute intestinale. Studi scientifici recenti hanno evidenziato un legame significativo tra assunzione abituale di alcol e aumento del rischio di tumore del colon-retto. Il rischio sembra crescere soprattutto con un consumo elevato e costante nel corso

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Gambe gonfie in viaggio: come prevenirle e sentirsi leggere ovunque

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 26, 2026 / benessere gambe, circolazione gambe, gambe gonfie, gambe gonfie in viaggio, gonfiore arti inferiori, pesantezza gambe, prevenzione gonfiore, ritenzione idrica, stile di vita sano, viaggi e salute / 2 minutes of reading

Viaggiare è un’esperienza piacevole e stimolante ma per molte persone può trasformarsi in un momento di disagio a causa delle gambe gonfie e della sensazione di pesantezza. Lunghi spostamenti caldo posture prolungate e ridotta attività fisica possono favorire un rallentamento della circolazione venosa e linfatica. Adottare alcune strategie semplici permette di prevenire questo fastidio e di mantenere

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