CONSIGLI UTILI - Boom Sport | Sports | Fitness

Crema contro il freddo: quale scegliere per proteggere le mani

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Marzo 5, 2026 / consigli inverno, crema contro il freddo, crema idratante mani, crema mani, cura della pelle, cura delle mani, mani secche, pelle screpolata, protezione inverno, Sport invernali / 3 minutes of reading

Le mani sono una delle parti del corpo più esposte agli agenti esterni. Le utilizziamo continuamente durante la giornata e, soprattutto nei mesi invernali, devono affrontare freddo, vento, pioggia e sbalzi di temperatura. Per chi pratica sport all’aria aperta – come running, ciclismo, trekking o sci – la situazione può essere ancora più critica. Le […]

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Malattie cardiovascolari nelle donne: perché stanno aumentando (anche tra le più giovani)

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 25, 2026 / attività fisica, benessere femminile, Diabete, Ipertensione, Malattie cardiovascolari donne, Obesità, prevenzione cardiovascolare, Rischio cardiaco, salute del cuore, Stile di vita sedentario / 4 minutes of reading

Negli ultimi anni si è diffusa un’idea pericolosa: che le malattie cardiovascolari riguardino soprattutto gli uomini o l’età avanzata. I dati più recenti raccontano invece una realtà diversa e più preoccupante. Secondo l’American Heart Association, nei prossimi 25 anni il numero di donne con almeno una patologia cardiovascolare è destinato a crescere in modo significativo. Non si

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CONSIGLI UTILIattività fisica, benessere femminile, Diabete, Ipertensione, Malattie cardiovascolari donne, Obesità, prevenzione cardiovascolare, Rischio cardiaco, salute del cuore, Stile di vita sedentario

Ultramaratone: correre troppo può danneggiare i globuli rossi (e accelerare l’invecchiamento?)

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 23, 2026 / endurance, fitness, globuli rossi, performance, recupero, resistenza, running, salute, stress ossidativo, ultramaratona / 3 minutes of reading

Negli ultimi anni le ultramaratone sono diventate il simbolo dell’estremo nel mondo del fitness: gare oltre i 42 km, spesso su terreni difficili, che mettono alla prova mente e corpo. Ma cosa succede davvero all’organismo quando si spinge così oltre i propri limiti? Una nuova ricerca suggerisce che il problema non riguarda solo muscoli e articolazioni. A

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Camminare fa davvero crescere i muscoli? Ecco cosa dicono gli esperti

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 22, 2026 / allenamento, allenamento funzionale, benessere, camminata, dimagrimento, esercizio fisico, fitness, forza, massa muscolare, salute / 3 minutes of reading

Negli ultimi anni, il mondo del fitness sta cambiando direzione. Sempre meno ossessione per allenamenti estremi e sempre più attenzione a pratiche sostenibili, efficaci e replicabili nel lungo periodo. In questo scenario, la camminata è tornata protagonista. Facile, accessibile e a basso impatto, camminare viene spesso sottovalutato. Eppure migliora la salute cardiovascolare, aiuta a ridurre il grasso corporeo e contribuisce

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Perché corro e non dimagrisco? Ecco perchè e come sbloccare il metabolismo

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 21, 2026 / allenamento forza, allenamento running, corsa, deficit calorico, dimagrimento, fitness, HIIT, metabolismo, nutrizione sportiva, perdere peso / 3 minutes of reading

Corri con costanza, sudi, fai sacrifici… eppure la bilancia resta ferma. Se ti sei detto almeno una volta “corro ma non dimagrisco”, sappi che è una situazione molto più comune di quanto pensi. La verità? Non è un problema di forza di volontà. Spesso il corpo mette in atto una serie di meccanismi intelligenti che

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Perché a fine giornata ti senti le gambe pesanti anche senza allenarti

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 20, 2026 / Affaticamento gambe, benessere gambe, Circolazione sanguigna, Gambe pesanti, movimento quotidiano, Postura e circolazione, Ritenzione liquidi, sedentarietà, Stile di vita sedentario / 4 minutes of reading

Arrivi a sera e senti le gambe pesanti, rigide, a volte quasi gonfie.Non hai fatto un allenamento intenso, non hai corso, non hai fatto nulla di particolarmente faticoso. Eppure la sensazione è quella di averle “usate troppo”. Non è una percezione strana. È sempre più comune.E soprattutto, nella maggior parte dei casi, non dipende dall’attività…

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Ti svegli stanco anche dopo 8 ore? Il motivo non è quello che pensi

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 19, 2026 / Allenamento e recupero, benessere fisico, Energia quotidiana, Fatica mattutina, qualità del sonno, Recupero fisico, Sistema nervoso, Stanchezza cronica, Stile di vita sedentario, Stress quotidiano / 4 minutes of reading

Ti capita di dormire sette o otto ore e svegliarti comunque stanco. Non è solo una sensazione passeggera ma una condizione sempre più diffusa. La reazione più comune è pensare di non dormire abbastanza oppure di avere un sonno di scarsa qualità. In realtà, nella maggior parte dei casi, il problema non è quanto dormi

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8 buone abitudini per un cuore forte: piccoli cambiamenti che allungano la vita

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 19, 2026 / attività fisica quotidiana, benessere, dieta mediterranea, fitness over 50, longevità, pressione arteriosa, prevenzione cardiovascolare, salute cuore, sonno e salute, stile di vita sano / 3 minutes of reading

Febbraio è il mese del cuore, ma la verità è che la salute cardiovascolare si costruisce tutto l’anno. Non con rivoluzioni estreme, ma con abitudini semplici, ripetute ogni giorno. Un recente studio, basato sulle “Life’s Essential 8” dell’American Heart Association, rimette al centro proprio questo concetto: non serve fare tutto perfetto, serve fare bene le basi.

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Cuore sano, vita lunga: 5 abitudini semplici che fanno davvero la differenza

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 18, 2026 / 3 minutes of reading

Proteggere il cuore non significa rivoluzionare la propria vita da un giorno all’altro. Anzi, secondo molti cardiologi, sono proprio i piccoli cambiamenti quotidiani a fare la differenza nel lungo periodo. Le malattie cardiovascolari restano la prima causa di morte nei paesi occidentali, ma la buona notizia è che gran parte del rischio è modificabile. Non

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CONSIGLI UTILI

Correre senza dolore è possibile? Più che evitarlo, devi imparare a gestirlo

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Federico Lodi / Febbraio 17, 2026 / allenamento forza runner, biomeccanica corsa, cadenza running, corsa principianti, dolore corsa, infortuni running, prevenzione infortuni, recupero sportivo, running, tecnica corsa / 3 minutes of reading

Chi corre con continuità prima o poi si trova davanti alla stessa domanda. Se sia possibile correre senza dolore. La risposta, se si esce dalla logica semplificata, è meno netta di quanto si pensi. Il dolore nella corsa non è un’anomalia ma una componente abbastanza normale del carico. Il punto non è eliminarlo completamente ma

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