Dopo i 60 il movimento diventa una vera “medicina”: aiuta cuore e circolazione, tiene lontani diabete e ipertensione, migliora memoria e umore e riduce il rischio di cadute. Restare attivi mantiene i muscoli più forti, le articolazioni più mobili e rende più facile fare le cose di tutti i giorni, come salire le scale o […]
Con l’avanzare dell’età, il movimento non perde importanza, anzi diventa uno dei pilastri fondamentali per mantenere autonomia, lucidità mentale e qualità della vita. Allenarsi non significa affaticarsi o sottoporsi a sforzi eccessivi, ma scegliere attività dolci, costanti e ben distribuite nel corso della settimana. Gli allenamenti low-impact rappresentano oggi una delle strategie più efficaci per
Ogni allenamento efficace si compone di tre fasi ben precise: il riscaldamento iniziale, l’attività vera e propria e il defaticamento muscolare. Eppure proprio quest’ultima fase è spesso la più trascurata. Si tende a concentrarsi esclusivamente sull’intensità dello sforzo convinti che allenarsi di più significhi allenarsi meglio ma non è così. Il defaticamento muscolare rappresenta il momento in
Defaticamento muscolare: perché è fondamentale dopo ogni allenamento Read More »
CONSIGLI UTILI
Spesso cerchiamo soluzioni complesse per sentirci meglio, integratori miracolosi o regole difficili da seguire, quando in realtà uno dei più grandi alleati del nostro benessere è sempre lì, a portata di mano: l’acqua. Bere acqua significa prendersi cura del corpo in modo semplice e naturale. Non è un caso se il nostro organismo è composto in
Acqua: perché bere ogni giorno fa davvero bene al corpo e alla mente Read More »
CONSIGLI UTILI
Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi in assoluto e può colpire uomini e donne di ogni età. Secondo le statistiche, fino a 8 persone su 10 sperimentano almeno una volta nella vita un episodio di dolore lungo la colonna vertebrale. Si tratta di un problema spesso legato a posture scorrette, sedentarietà, stress, movimenti ripetitivi o scarso tono muscolare. Quando il dolore
Mal di schiena: quali sport consigliati per ridurre dolore e rigidità Read More »
CONSIGLI UTILI
Dolori muscolari frequenti mal di testa, rigidità cervicale, sensazione di instabilità e movimenti poco fluidi sono spesso la conseguenza di una postura scorretta mantenuta per molte ore durante la giornata. Si tratta di un problema sempre più diffuso soprattutto tra chi lavora seduto utilizza computer e smartphone o conduce una vita sedentaria. La postura rappresenta il modo in cui
Cefalea, torcicollo e dolori muscolari: cause e attività per migliorare Read More »
CONSIGLI UTILI
Dopo un allenamento intenso può comparire una sensazione di dolore muscolare accompagnata da rigidità e difficoltà nei movimenti. Spesso questo fastidio viene attribuito all’acido lattico, ma in realtà il legame non è così diretto come si pensa. Il lattato prodotto durante lo sforzo fisico viene infatti smaltito rapidamente dall’organismo e nel giro di poche ore i suoi livelli tornano
Acido lattico e dolore muscolare: come prevenire rigidità e indolenzimento Read More »
CONSIGLI UTILI
Viaggiare è un’esperienza piacevole e stimolante ma per molte persone può trasformarsi in un momento di disagio a causa delle gambe gonfie e della sensazione di pesantezza. Lunghi spostamenti caldo posture prolungate e ridotta attività fisica possono favorire un rallentamento della circolazione venosa e linfatica. Adottare alcune strategie semplici permette di prevenire questo fastidio e di mantenere
Gambe gonfie in viaggio: come prevenirle e sentirsi leggere ovunque Read More »
CONSIGLI UTILI
Molte persone si chiedono quale sia l’orario migliore per allenarsi, convinte che scegliere il momento giusto della giornata possa fare la differenza sui risultati. È una domanda legittima poiché l’attività fisica coinvolge energia forza concentrazione e risposta ormonale tutte variabili che cambiano nell’arco della giornata. La scienza ci offre indicazioni interessanti ma non esiste una
Orario migliore per allenarsi: quando fare attività fisica per ottenere risultati Read More »
CONSIGLI UTILI
Quando si manifesta la pelle secca è naturale chiedersi quale sia la causa. Può trattarsi di una condizione temporanea legata allo stile di vita oppure del segnale di un’alterazione cutanea più profonda. La secchezza della pelle non è sempre una malattia ma può rappresentare una risposta dell’organismo a fattori interni o esterni. La cute svolge una funzione protettiva fondamentale
Pelle secca dopo lo sport: cause principali e fattori che influenzano la cute Read More »
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