Enrico Valenti - Boom Sport | Sports | Fitness

Proteine: quante servono davvero e perché tutti ne parlano (forse troppo)

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 23, 2026 / alimentazione, benessere, dieta, dieta equilibrata, fitness, macronutrienti, massa muscolare, nutrizione, proteine, salute / 3 minutes of reading

Negli ultimi mesi sembra impossibile evitarle: proteine ovunque. Dal cappuccino proteico alle bevande aromatizzate, fino a snack, cereali e persino l’acqua arricchita. Siamo nel pieno di quella che si può definire una vera e propria “ossessione proteica”. Ma al di là del marketing e delle mode, una domanda resta centrale: quante proteine servono davvero e sono davvero […]

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Ultramaratone: correre troppo può danneggiare i globuli rossi (e accelerare l’invecchiamento?)

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 23, 2026 / endurance, fitness, globuli rossi, performance, recupero, resistenza, running, salute, stress ossidativo, ultramaratona / 3 minutes of reading

Negli ultimi anni le ultramaratone sono diventate il simbolo dell’estremo nel mondo del fitness: gare oltre i 42 km, spesso su terreni difficili, che mettono alla prova mente e corpo. Ma cosa succede davvero all’organismo quando si spinge così oltre i propri limiti? Una nuova ricerca suggerisce che il problema non riguarda solo muscoli e articolazioni. A

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Noci pecan: proprietà e benefici del superfood che combatte il Colesterolo e Proteggere il Cuore

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 22, 2026 / alimentazione, antiossidanti, benessere, colesterolo, dieta sana, grassi sani, noci pecan, nutrizione, salute cardiovascolare, salute cuore / 3 minutes of reading

Negli ultimi anni, sempre più ricerche stanno puntando nella stessa direzione: piccoli cambiamenti nella dieta quotidiana possono avere un impatto enorme sulla salute. Tra questi, uno dei più semplici potrebbe essere anche uno dei più sottovalutati: mangiare una manciata di noci pecan. Una recente revisione scientifica che ha analizzato oltre 20 anni di studi suggerisce che

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Camminare fa davvero crescere i muscoli? Ecco cosa dicono gli esperti

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 22, 2026 / allenamento, allenamento funzionale, benessere, camminata, dimagrimento, esercizio fisico, fitness, forza, massa muscolare, salute / 3 minutes of reading

Negli ultimi anni, il mondo del fitness sta cambiando direzione. Sempre meno ossessione per allenamenti estremi e sempre più attenzione a pratiche sostenibili, efficaci e replicabili nel lungo periodo. In questo scenario, la camminata è tornata protagonista. Facile, accessibile e a basso impatto, camminare viene spesso sottovalutato. Eppure migliora la salute cardiovascolare, aiuta a ridurre il grasso corporeo e contribuisce

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Jeffing: come funziona il metodo corsa-camminata che ti fa dimagrire e migliorare il fiato

FITNESS / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 22, 2026 / allenamento cardio, camminata, corsa, dimagrimento, fitness, interval training, jeffing, resistenza, running principianti / 2 minutes of reading

Se hai mai guardato una gara di corsa, avrai notato una cosa curiosa: alcuni corrono senza fermarsi, altri alternano corsa e camminata. Non è stanchezza. È strategia. Si chiama Jeffing, ed è una tecnica che combina corsa e camminata per migliorare resistenza, forma fisica e salute cardiovascolare senza lo stress della corsa continua. Cos’è il Jeffing Il Jeffing (o metodo

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Test delle mutande: se fallisci questo gesto quotidiano, il tuo corpo sta già invecchiando

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 21, 2026 / core, equilibrio, fitness funzionale, invecchiamento, longevità, mobilità, prevenzione cadute, propriocezione, stabilità, test fitness / 2 minutes of reading

C’è un gesto che fai ogni giorno senza pensarci. Automatico, veloce, banale. Eppure potrebbe dire molto sul tuo equilibrio, sulla tua forma fisica… e persino su come invecchierai. Parliamo di una cosa semplicissima: indossare le mutande stando in piedi su una gamba sola. No, non è una battuta. È quello che qualcuno ha iniziato a chiamare

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Perché corro e non dimagrisco? Ecco perchè e come sbloccare il metabolismo

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 21, 2026 / allenamento forza, allenamento running, corsa, deficit calorico, dimagrimento, fitness, HIIT, metabolismo, nutrizione sportiva, perdere peso / 3 minutes of reading

Corri con costanza, sudi, fai sacrifici… eppure la bilancia resta ferma. Se ti sei detto almeno una volta “corro ma non dimagrisco”, sappi che è una situazione molto più comune di quanto pensi. La verità? Non è un problema di forza di volontà. Spesso il corpo mette in atto una serie di meccanismi intelligenti che

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Cuore bruciato: la tragica storia del piccolo domenico, cos’è successo

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 21, 2026 / cuore danneggiato, Domenico Napoli morto, Ecmo pediatrico, Heart Team trapianto, insufficienza multiorgano, Monaldi, omicidio colposo medici, ospedale monaldi, trapianti pediatrici Italia, trapianto cuore Napoli / 5 minutes of reading

Il 23 dicembre 2025, un bimbo di due anni e mezzo riceve un trapianto di cuore all’Ospedale Monaldi di Napoli. Due mesi dopo, il 21 febbraio 2026, muore dopo un “improvviso e irreversibile peggioramento” delle sue condizioni. Una vicenda che ha scosso l’Italia, con accuse di un cuore “bruciato” durante il trasporto, sei medici indagati

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Olimpiadi, Mass Start nel pattinaggio di velocità: cos’è e perché incanta

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 20, 2026 / Andrea Giovannini, Gare di resistenza, Gare su ghiaccio, Mass start, Milano Cortina 2026, Olimpiadi invernali, Pattinaggio di velocità, Speed skating, Sport invernali, Strategia sportiva / 4 minutes of reading

Nel pattinaggio di velocità esiste una gara che rompe completamente le regole a cui siamo abituati. Niente più atleti in coppia contro il tempo, niente ritmo lineare e prevedibile. Nella mass start succede tutto insieme. Contatto visivo, strategie, scie, sprint. È una gara che assomiglia più a una corsa ciclistica che a una disciplina su ghiaccio. Ed

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Perché a fine giornata ti senti le gambe pesanti anche senza allenarti

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 20, 2026 / Affaticamento gambe, benessere gambe, Circolazione sanguigna, Gambe pesanti, movimento quotidiano, Postura e circolazione, Ritenzione liquidi, sedentarietà, Stile di vita sedentario / 4 minutes of reading

Arrivi a sera e senti le gambe pesanti, rigide, a volte quasi gonfie.Non hai fatto un allenamento intenso, non hai corso, non hai fatto nulla di particolarmente faticoso. Eppure la sensazione è quella di averle “usate troppo”. Non è una percezione strana. È sempre più comune.E soprattutto, nella maggior parte dei casi, non dipende dall’attività…

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