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Perché l’alimentazione è fondamentale per chi fa sport: 10 prodotti consigliati

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Allenarsi con costanza è indispensabile ma le prestazioni atletiche dipendono in larga parte da ciò che mangiamo ogni giorno. L’organismo di uno sportivo ha bisogno di energia continua, nutrienti di qualità e tempi di recupero adeguati. Non basta mangiare bene solo prima o dopo l’allenamento. L’alimentazione sportiva efficace si costruisce pasto dopo pasto, scegliendo cibi completi, naturali […]

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Allenarsi da zero: camminata ed esercizi base per iniziare in sicurezza

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Iniziare ad allenarsi quando si parte completamente da zero può sembrare difficile ma il corpo umano è progettato per muoversi. Il segreto non è fare tanto ma fare bene e con gradualità. Un programma semplice che unisce camminata ed esercizi base rappresenta uno dei metodi più sicuri ed efficaci per chi non pratica attività fisica da tempo. Questo approccio

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Perdere massa grassa e aumentare massa muscolare: come farlo davvero

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Molte persone desiderano perdere massa grassa e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare, spesso definita massa magra. Questo obiettivo è possibile ma richiede consapevolezza costanza e un approccio corretto. È importante chiarire che grasso e muscolo sono tessuti diversi e non possono trasformarsi l’uno nell’altro. Il cambiamento della composizione corporea avviene attraverso la riduzione del tessuto adiposo e lo

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Orario migliore per allenarsi: quando fare attività fisica per ottenere risultati

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Molte persone si chiedono quale sia l’orario migliore per allenarsi, convinte che scegliere il momento giusto della giornata possa fare la differenza sui risultati. È una domanda legittima poiché l’attività fisica coinvolge energia forza concentrazione e risposta ormonale tutte variabili che cambiano nell’arco della giornata. La scienza ci offre indicazioni interessanti ma non esiste una

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Abbigliamento da palestra: comfort, prestazioni e quale scegliere

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Frequentare la palestra significa prendersi cura del proprio corpo, migliorare la salute cardiovascolare e rafforzare muscoli e articolazioni. In questo percorso, spesso sottovalutato, anche l’abbigliamento sportivo gioca un ruolo importante nel garantire comfort, sicurezza e libertà di movimento. C’è chi sceglie capi vecchi e consumati, legati a ricordi sportivi del passato, e chi invece predilige

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