Enrico Valenti - Boom Sport | Sports | Fitness

Allenarsi da zero: camminata ed esercizi base per iniziare in sicurezza

SALUTE E BENESSERE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 27, 2026 / allenarsi da zero, attività fisica principianti, benessere fisico, camminata veloce, esercizi base, esercizi corpo libero, movimento quotidiano, riprendere allenamento, salute motoria, stile di vita attivo / 2 minutes of reading

Iniziare ad allenarsi quando si parte completamente da zero può sembrare difficile ma il corpo umano è progettato per muoversi. Il segreto non è fare tanto ma fare bene e con gradualità. Un programma semplice che unisce camminata ed esercizi base rappresenta uno dei metodi più sicuri ed efficaci per chi non pratica attività fisica da tempo. Questo approccio […]

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Cancro della pelle in forte aumento: perché la prevenzione è oggi fondamentale

NOTIZIE / 1 commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 27, 2026 / benessere cutaneo, cancro della pelle, dermatologia, diagnosi precoce, esposizione solare, melanoma, prevenzione pelle, protezione solare, salute della pelle, tumore cutaneo / 3 minutes of reading

Il cancro della pelle rappresenta oggi una delle patologie oncologiche più diffuse e in costante crescita. Secondo i dati della Sociedade Brasileira de Dermatologia, il numero di diagnosi in Brasile è aumentato in modo significativo nell’ultimo decennio passando da poco più di quattromila casi nel 2014 a oltre settantamila diagnosi nel 2024. Un incremento che evidenzia non solo una

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Influenza K, Pregliasco: questi farmaci “sono molto efficaci”

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 27, 2026 / antibiotico influenza, antivirali influenza, cura influenza, febbre stagionale, influenza K, influenza stagionale, prevenzione influenza, salute inverno, sintomi influenza / 3 minutes of reading

L’influenza K continua a circolare anche se il picco epidemico sembra ormai superato. Secondo le osservazioni degli esperti la cosiddetta coda influenzale potrebbe però protrarsi fino alla fine di febbraio soprattutto a causa delle basse temperature e dell’elevata umidità. Il numero complessivo dei casi stagionali potrebbe raggiungere circa 14 milioni di contagi, in linea con le stime iniziali. In

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Acido lattico e dolore muscolare: come prevenire rigidità e indolenzimento

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 27, 2026 / acido lattico, allenamento sportivo, benessere muscolare, dolore muscolare, DOMS, indolenzimento muscolare, prevenzione infortuni, recupero muscolare, rigidità muscolare, stretching post allenamento / 2 minutes of reading

Dopo un allenamento intenso può comparire una sensazione di dolore muscolare accompagnata da rigidità e difficoltà nei movimenti. Spesso questo fastidio viene attribuito all’acido lattico, ma in realtà il legame non è così diretto come si pensa. Il lattato prodotto durante lo sforzo fisico viene infatti smaltito rapidamente dall’organismo e nel giro di poche ore i suoi livelli tornano

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Infortuni muscolari: come prevenirli con allenamento e alimentazione

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Chi pratica sport con regolarità conosce bene il rischio di incorrere in infortuni muscolari, spesso accompagnati da dolore intenso e limitazione del movimento. Tra i più comuni rientrano la contrattura muscolare, caratterizzata da una contrazione involontaria senza lesione delle fibre, lo stiramento muscolare, che comporta una microlesione delle fibre e lo strappo muscolare, una lesione più importante dovuta alla

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Perdere massa grassa e aumentare massa muscolare: come farlo davvero

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 27, 2026 / alimentazione sportiva, allenamento forza, attività aerobica, benessere fisico, composizione corporea, dimagrire e tonificare, massa grassa, massa muscolare, metabolismo, stile di vita sano / 2 minutes of reading

Molte persone desiderano perdere massa grassa e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare, spesso definita massa magra. Questo obiettivo è possibile ma richiede consapevolezza costanza e un approccio corretto. È importante chiarire che grasso e muscolo sono tessuti diversi e non possono trasformarsi l’uno nell’altro. Il cambiamento della composizione corporea avviene attraverso la riduzione del tessuto adiposo e lo

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Alcol e tumore al colon: perché bere a lungo aumenta il rischio

SALUTE E BENESSERE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 26, 2026 / alcol e tumore, cancro colon retto, consumo alcol, prevenzione oncologica, prevenzione salute, rischio tumore, salute intestinale, screening colon, stile di vita sano, tumore al colon / 3 minutes of reading

Il consumo di alcol nel tempo non influisce solo sul fegato o sul sistema cardiovascolare ma può avere conseguenze importanti anche sulla salute intestinale. Studi scientifici recenti hanno evidenziato un legame significativo tra assunzione abituale di alcol e aumento del rischio di tumore del colon-retto. Il rischio sembra crescere soprattutto con un consumo elevato e costante nel corso

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Gambe gonfie in viaggio: come prevenirle e sentirsi leggere ovunque

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 26, 2026 / benessere gambe, circolazione gambe, gambe gonfie, gambe gonfie in viaggio, gonfiore arti inferiori, pesantezza gambe, prevenzione gonfiore, ritenzione idrica, stile di vita sano, viaggi e salute / 2 minutes of reading

Viaggiare è un’esperienza piacevole e stimolante ma per molte persone può trasformarsi in un momento di disagio a causa delle gambe gonfie e della sensazione di pesantezza. Lunghi spostamenti caldo posture prolungate e ridotta attività fisica possono favorire un rallentamento della circolazione venosa e linfatica. Adottare alcune strategie semplici permette di prevenire questo fastidio e di mantenere

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Prostata: quali sono le malattie più comuni e quando fare i controlli

SALUTE E BENESSERE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 26, 2026 / benessere uomo, controlli prostata, ipertrofia prostatica, malattie prostata, prevenzione maschile, prostata, PSA, salute prostata, salute urologica, tumore alla prostata / 3 minutes of reading

La prostata è una ghiandola dell’apparato genitale maschile presente in tutti i mammiferi. Ha dimensioni simili a una castagna e svolge un ruolo fondamentale nella produzione del liquido seminale, indispensabile per la sopravvivenza e la mobilità degli spermatozoi. Con l’avanzare dell’età questa ghiandola può andare incontro a diversi cambiamenti. Dopo i 40 anni la prostata tende fisiologicamente ad

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Orario migliore per allenarsi: quando fare attività fisica per ottenere risultati

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 26, 2026 / allenamento mattina sera, allenarsi ogni giorno, attività fisica quotidiana, benessere fisico, costanza allenamento, orario migliore per allenarsi, performance sportiva, quando allenarsi, ritmo circadiano sport, stile di vita attivo / 3 minutes of reading

Molte persone si chiedono quale sia l’orario migliore per allenarsi, convinte che scegliere il momento giusto della giornata possa fare la differenza sui risultati. È una domanda legittima poiché l’attività fisica coinvolge energia forza concentrazione e risposta ormonale tutte variabili che cambiano nell’arco della giornata. La scienza ci offre indicazioni interessanti ma non esiste una

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