Enrico Valenti - Boom Sport | Sports | Fitness

Push-up impossibili? 4 progressioni per riuscire a fare il tuo primo piegamento

FITNESS / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 14, 2026 / allenamento a corpo libero, allenamento donne, core stability, esercizi petto, esercizi principianti, fitness casa, forza upper body, piegamenti sulle braccia, push up / 6 minutes of reading

I push-up (piegamenti sulle braccia) sono uno degli esercizi più efficaci a corpo libero. Eppure per molte persone, soprattutto donne, rappresentano una vera sfida. Se anche tu hai pensato almeno una volta “spero non ci siano push-up oggi”, sappi che è assolutamente normale. I push-up non sono solo un esercizio di forza ma una vera e propria abilità […]

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Nipoti allungano la vita dei nonni del 37%: Il segreto fitness emotivo per active aging 2026!

CONSIGLI UTILI / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 14, 2026 / active aging nipoti, benessere intergenerazionale, boomsport nipoti fitness, caregiving salute mentale, declino cognitivo nipoti, emotional fitness studi, fitness emotivo nonni, ginnastica ludica nonni, nipoti longevità nonni, wellness over 65 / 3 minutes of reading

I nipoti non sono solo una gioia familiare: avere un ruolo attivo con loro può diventare un potente alleato per la salute emotiva e fisica, specialmente in ottica di invecchiamento attivo e benessere quotidiano. Il legame nonni-nipoti come fitness emotivo Il rapporto tra nonni e nipoti va oltre l’affetto puro: è un “fitness emotivo” che

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Napoli, il caso del cuore “bruciato”: cosa c’è dietro il trapianto al bambino

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 14, 2026 / bambino trapianto cuore napoli bruciato, centro nazionale trapianti, cuore bruciato napoli, donazione organi bambini, errore trasporto organi, ghiaccio secco cuore, inchiesta trapianto napoli, ospedale monaldi, responsabilità mediche trapianto, trapianto cuore pediatrico / 6 minutes of reading

Un bimbo di due anni è al centro di un caso delicatissimo di trapianto di cuore «bruciato» durante il trasporto, che ha portato la famiglia a integrare la querela e a sollevare interrogativi su procedure, responsabilità e protocolli di sicurezza nel sistema dei trapianti in Italia. Il caso del bimbo trapiantato a Napoli Il bambino,

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Test di fitness cardiovascolare: cosa dice davvero sul tuo cuore (e perché dovresti migliorarlo)

FITNESS / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 13, 2026 / 3 minutes of reading

Sai quanto sollevi in palestra, magari controlli i passi giornalieri e il peso sulla bilancia. Ma c’è un dato molto più importante che spesso ignoriamo: quanto sono davvero in forma cuore e polmoni. Il fitness cardiovascolare, spesso chiamato semplicemente “cardio”, è uno degli indicatori più affidabili della salute generale. Non riguarda solo gli sportivi ma chiunque

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FITNESS

Tumore al colon nei giovani: perché sta aumentando e i segnali da non ignorare

SALUTE E BENESSERE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 13, 2026 / alimentazione e colon, cancro colon sintomi, Chadwick Boseman tumore colon, diagnosi precoce cancro, microbiota intestinale salute, prevenzione tumore colon, rischio tumore intestino, screening colon retto, tumore colon giovani, Van Der Beek malattia / 4 minutes of reading

Per anni è stato considerato un tumore legato all’età avanzata. Oggi non è più così. Il tumore del colon-retto sta crescendo tra i giovani adulti, al punto da diventare una delle principali cause di morte oncologica sotto i 50 anni. A rendere il fenomeno ancora più evidente sono anche alcune storie recenti che hanno fatto il giro

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SALUTE E BENESSEREalimentazione e colon, cancro colon sintomi, Chadwick Boseman tumore colon, diagnosi precoce cancro, microbiota intestinale salute, prevenzione tumore colon, rischio tumore intestino, screening colon retto, tumore colon giovani, Van Der Beek malattia

Allenamento con i pesi in gravidanza: è sicuro? Cosa dice davvero la scienza

GRAVIDANZA / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 13, 2026 / allenamento gravidanza pesi, allenamento prenatale, benefici allenamento gravidanza, benessere gravidanza esercizio, diabete gestazionale prevenzione, esercizi donne incinte, fitness in gravidanza sicurezza, ipertensione gravidanza sport, postpartum recupero corpo, salute donna gravidanza fitness / 3 minutes of reading

Per anni il messaggio è stato sempre lo stesso: in gravidanza meglio andarci piano, evitare sforzi e soprattutto niente pesi. Un approccio spesso dettato più dalla prudenza che da reali evidenze scientifiche. Oggi però il quadro è cambiato. E non di poco. Una delle analisi più ampie mai condotte sul tema, con oltre 50 studi e più

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Allenarsi dopo una notte in bianco: quanto cala davvero la performance?

FITNESS / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 13, 2026 / allenarsi stanchi, deprivazione del sonno sport, dormire poco palestra, fatica centrale, forza e sonno, migliorare performance palestra, performance con poco sonno, qualità del sonno e fitness, recupero muscolare, sonno e allenamento / 3 minutes of reading

Dormire di più è uno dei consigli più ripetuti nel mondo fitness. Ma cosa succede davvero se ti alleni dopo una notte da quattro o cinque ore? È meglio saltare la sessione o puoi comunque ottenere benefici? La scienza offre risposte più sfumate di quanto si pensi. Cosa succede al corpo quando dormi poco Una

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Oro Brignone a Milano-Cortina: dal ginocchio distrutto al miracolo olimpico in SuperG

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 12, 2026 / campionessa italiana sci, Federica Brignone, infortunio Federica Brignone, Milano Cortina 2026, miracolo sportivo, Olimpiadi inverno 2026, oro olimpico SuperG, rinascita dopo infortunio, sci alpino femminile, storia ispirante sport / 7 minutes of reading

Federica Brignone ha compiuto l’impresa che nessuno osava più pronunciare a voce alta: oro olimpico nel superG di Milano-Cortina 2026, sulla Olympia delle Tofane, dieci mesi dopo un infortunio che per molti avrebbe significato fine carriera. Oggi non ha vinto solo una gara, ha ribaltato la logica della medicina sportiva: guardando la sua storia, chiamarlo

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NOTIZIEcampionessa italiana sci, Federica Brignone, infortunio Federica Brignone, Milano Cortina 2026, miracolo sportivo, Olimpiadi inverno 2026, oro olimpico SuperG, rinascita dopo infortunio, sci alpino femminile, storia ispirante sport

Air Force 5BX Workout: il metodo militare da 11 minuti che migliora forma e resistenza ovunque

FITNESS / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 12, 2026 / 11 minuti workout, 5BX workout, Air Force fitness plan, allenamento casa senza attrezzi, Bill Orban workout, calisthenics routine, esercizi per forza e cardio, fitness veloce quotidiano, home fitness plan, progressione esercizi calisthenics, Royal Canadian Air Force 5BX / 2 minutes of reading

Il “5BX Plan” — noto anche come Air Force 5BX workout — è un programma di allenamento minimalista, efficace e senza attrezzi ideato negli anni ’50 per i piloti della Royal Canadian Air Force da Bill Orban. La logica è semplice: soli 11 minuti al giorno, cinque esercizi fondamentali scelti per sviluppare forza, mobilità, equilibrio e resistenza cardiovascolare, senza bisogno di palestra o attrezzature.

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FITNESS11 minuti workout, 5BX workout, Air Force fitness plan, allenamento casa senza attrezzi, Bill Orban workout, calisthenics routine, esercizi per forza e cardio, fitness veloce quotidiano, home fitness plan, progressione esercizi calisthenics, Royal Canadian Air Force 5BX

Dieta low carb o low fat? La qualità fa la differenza per cuore e salute metabolica

NOTIZIE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 12, 2026 / alimentazione sana, dieta low carb, dieta low fat, infiammazione, malattia coronarica, nutrizione sportiva, performance sportiva, prevenzione cuore, salute cardiovascolare, salute metabolica / 5 minutes of reading

Tagliare i carboidrati o ridurre i grassi non basta. Secondo una nuova ricerca pubblicata l’11 febbraio sul Journal of the American College of Cardiology è la qualità complessiva della dieta a fare davvero la differenza nella prevenzione della malattia coronarica. Lo studio è stato guidato da Zhiyuan Wu della Harvard T.H. Chan School of Public Health e rappresenta una

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