Air Force 5BX Workout: il metodo militare da 11 minuti che migliora forma e resistenza ovunque
Il “5BX Plan” — noto anche come Air Force 5BX workout — è un programma di allenamento minimalista, efficace e senza attrezzi ideato negli anni ’50 per i piloti della Royal Canadian Air Force da Bill Orban. La logica è semplice: soli 11 minuti al giorno, cinque esercizi fondamentali scelti per sviluppare forza, mobilità, equilibrio e resistenza cardiovascolare, senza bisogno di palestra o attrezzature. […]