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Allenamento con i pesi in gravidanza: è sicuro? Cosa dice davvero la scienza

GRAVIDANZA / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 13, 2026 / allenamento gravidanza pesi, allenamento prenatale, benefici allenamento gravidanza, benessere gravidanza esercizio, diabete gestazionale prevenzione, esercizi donne incinte, fitness in gravidanza sicurezza, ipertensione gravidanza sport, postpartum recupero corpo, salute donna gravidanza fitness / 3 minutes of reading

Per anni il messaggio è stato sempre lo stesso: in gravidanza meglio andarci piano, evitare sforzi e soprattutto niente pesi. Un approccio spesso dettato più dalla prudenza che da reali evidenze scientifiche. Oggi però il quadro è cambiato. E non di poco. Una delle analisi più ampie mai condotte sul tema, con oltre 50 studi e più […]

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Diastasi dei retti addominali: 5 esercizi sicuri per le neomamme

GRAVIDANZA / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 9, 2026 / bird dog postpartum, core training mamme, diastasi retti addominali, esercizi postpartum, fisio pelvica mamme, ginnastica ipopressiva, glute bridge diastasi, pavimento pelvico, recupero post parto, riabilitazione addominale / 5 minutes of reading

La diastasi dei retti addominali è una di quelle cose che spaventa tante nuove mamme, ma in realtà è un cambiamento naturale e fisiologico del corpo dopo la gravidanza. Immagina: il tuo addome ha dovuto dilatarsi per fare spazio a un bebè in crescita, e la linea alba – quel tessuto connettivo che unisce i

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Esercizi fisici da fare dopo il parto: come recuperare la forma post gravidanza

GRAVIDANZA / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 8, 2026 / addominali post gravidanza, alimentazione post parto, attività fisica mamma, benessere femminile, esercizi post parto, fitness dopo gravidanza, ginnastica post parto, glutei post parto, recupero forma fisica post parto, salute dopo parto / 3 minutes of reading

Il parto è un momento emozionante, travolgente e rivoluzionario nella vita di ogni donna. Segna un prima e un dopo non solo sul piano emotivo ma anche su quello fisico. Il corpo cambia per accogliere il bambino e ha bisogno di tempo, attenzione e rispetto per ritrovare equilibrio e tono muscolare. Per recuperare gradualmente la forma fisica dopo

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Attività fisica in gravidanza: muoversi fa bene davvero a mamma e bambino

GRAVIDANZA / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 30, 2026 / attività fisica in gravidanza, benessere in gravidanza, esercizi gravidanza, esercizio fisico donne incinte, gravidanza attiva, gravidanza e salute, maternità e benessere, movimento in dolce attesa, sport in gravidanza, sport sicuri in gravidanza / 3 minutes of reading

Ci sono giorni in cui l’unica maratona che vorresti fare è quella delle serie TV sul divano, anche in gravidanza. Perché? Il corpo cambia giorno dopo giorno, i ritmi rallentano e spesso nasce spontanea una domanda: è davvero il caso di continuare a muoversi oppure è meglio fermarsi completamente? Molte future mamme temono che l’attività

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Dopo la gravidanza si torna come prima? Ecco come recuperare la forma fisica

GRAVIDANZA / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Gennaio 25, 2026 / addome dopo gravidanza, alimentazione post parto, attività fisica dopo parto, benessere maternità, corpo dopo gravidanza, dimagrire dopo gravidanza, pancia post parto, post parto benessere, recupero forma fisica donna, salute donna / 3 minutes of reading

Il periodo successivo al parto rappresenta una fase delicata sia dal punto di vista fisico sia emotivo. Dopo mesi di profondi cambiamenti ormonali e corporei è naturale desiderare di dimagrire la pancia nel post parto e recuperare gradualmente la propria forma fisica. Questo obiettivo è comprensibile ma deve essere affrontato con equilibrio per evitare di aggiungere ulteriore

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