Febbraio 9, 2026 - Boom Sport | Sports | Fitness

Allenarsi fa dimagrire davvero? Perché l’esercizio da solo spesso non basta (ma resta fondamentale)

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 9, 2026 / allenamento forza dimagrire, allenamento perdita peso, attività fisica salute, composizione corporea, esercizio e dimagrimento, fitness e benessere, metabolismo e sport, movimento quotidiano, salute metabolica, stile di vita attivo / 3 minutes of reading

Per molti è quasi un dogma: più ti alleni, più dimagrisci. È una convinzione diffusa, rassicurante e in parte logica. Muoversi significa consumare energia quindi perdere peso. Eppure la ricerca scientifica racconta una storia più complessa e spesso controintuitiva: l’esercizio fisico, da solo, raramente produce una perdita di peso significativa. Questo non rende l’allenamento inutile, tutt’altro. Significa […]

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Diastasi dei retti addominali: 5 esercizi sicuri per le neomamme

GRAVIDANZA / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 9, 2026 / bird dog postpartum, core training mamme, diastasi retti addominali, esercizi postpartum, fisio pelvica mamme, ginnastica ipopressiva, glute bridge diastasi, pavimento pelvico, recupero post parto, riabilitazione addominale / 5 minutes of reading

La diastasi dei retti addominali è una di quelle cose che spaventa tante nuove mamme, ma in realtà è un cambiamento naturale e fisiologico del corpo dopo la gravidanza. Immagina: il tuo addome ha dovuto dilatarsi per fare spazio a un bebè in crescita, e la linea alba – quel tessuto connettivo che unisce i

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Volume di allenamento: perché fare più serie può farti crescere davvero

FITNESS / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 9, 2026 / allenamento bodybuilding, crescita muscolare, fitness avanzato, forza e massa, ipertrofia muscolare, programmazione allenamento, recupero muscolare, serie settimanali, volume di allenamento, volume training / 4 minutes of reading

Nel mondo del fitness e della forza c’è una frase che ritorna ciclicamente: “più non è sempre meglio”. Vero in molti contesti ma quando si parla di volume di allenamento la realtà è più complessa. Una delle analisi più approfondite mai pubblicate sull’argomento mostra che volumi di allenamento più elevati tendono a produrre maggiore ipertrofia e guadagni di forza,

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Il tuo microbiota “annusa” ciò che mangi: come i batteri intestinali percepiscono l’ambiente e proteggono la salute

ALIMENTAZIONE / Lascia un commento / Di Enrico Valenti / Febbraio 9, 2026 / acidi grassi catena corta, batteri intestinali, benessere intestinale, comunicazione batterica, cross feeding microbiota, digestione e batteri, microbiota intestinale, prebiotici e microbiota, ricerca microbioma, salute intestino / 4 minutes of reading

Il microbiota intestinale non è una comunità passiva. I batteri che popolano l’intestino sono veri e propri sensori biologici, capaci di “annusare” l’ambiente chimico che li circonda per sopravvivere, nutrirsi e collaborare tra loro. Una nuova ricerca mostra che questa capacità di percezione è molto più sofisticata di quanto si pensasse e potrebbe essere centrale per la

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9 Febbraio 2026

Allenarsi fa dimagrire davvero? Perché l’esercizio da solo spesso non basta (ma resta fondamentale)

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Volume di allenamento: perché fare più serie può farti crescere davvero

Il tuo microbiota “annusa” ciò che mangi: come i batteri intestinali percepiscono l’ambiente e proteggono la salute